年過40後要怎麼維持進步?

▶️降低訓練量(次數)
▶️增加訓練強度...

By 大夫訓練

2018-10-13 19:36:14 有 85 人按讚

年過40後要怎麼維持進步?

▶️降低訓練量(次數)
▶️增加訓練強度(重量)

#80% 1RM, 5 reps
#大重量訓練
#偽重量訓練🚫

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大夫訓練

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對抗退化失能的唯一方法，真正的肌力與體能訓練。